lundi 4 août 2008 par Destination Santé

Les médecins du sport sont unanimes : un athlète doit boire en grandes
quantités durant l'effort. Mais après la mort d'une marathonienne qui
présentait un taux anormalement faible de sodium sanguin pour s'être trop
hydratée, ils s'interrogent L'athlète avait en effet ingéré d'importantes
quantités de liquides avant, pendant et après un marathon. Elle a succombé à
une forme d'encéphalopathie, parce que son taux de sodium dans le sang était
insuffisant.

Dans le British Medical Journal, le Sud-africain Timothy Noakes rapporte
plusieurs cas similaires, observés chez des athlètes mais aussi des
militaires en opérations et des randonneurs. Ces derniers auraient perdu d'
importantes quantités de sodium après s'être beaucoup hydratés, que ce soit
avec de l'eau ou toute autre boisson. Or le sodium est indispensable à l'
organisme. Car il favorise le passage de la boisson de l'estomac vers l'
intestin.

Reste à déterminer la quantité de liquide recommandée à un sportif au cours
de l'effort. Sans s'engager sur les chiffres, Noakes répond tout simplement
qu'il convient de boire à sa soif ! Sans forcer, donc. Et plutôt pendant et
après la compétition qu'avant.

Et pour éviter les fuites de sodium, mélangez à votre boisson un comprimé de
sel. Gros avantage, son goût n'est pas salé ! Vous en trouverez en
pharmacie, et rappelons par ailleurs qu'il est indispensable de beaucoup s'
hydrater au cours d'un effort. Car contrairement à certaines idées reçues,
la boisson ne coupe pas les jambes. Pas plus qu'elle n'alourdit l'organisme
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