Vous pouvez passer 15 minutes par jour à faire de la gym anti stress. Ca dénoue les articulations et l'on se sent en pleine forme.
? Allongé sur le dos, les genoux repliés, placez une main sur les cotes et l'autre sur le ventre. Inspirez en gonflant le ventre puis la poitrine. Expirez en vidant la poitrine puis le ventre le tout très rapidement.
? Assis bien droit, jambes tendues en appui sur les mains derrière le dos ramenez les pointes des pieds le plus possible vers vous sans bouger le reste du corps. Tenez cette position quelques instants et relâchez doucement en expirant profondément.
? Allongé sur le dos, les yeux fermés, les jambes légèrement repliées prenez un genou et plaquez le contre votre poitrine pour relaxer le bas du dos. Maintenant quelques instants et recommencez avec l'autre jambe.
? Assis genoux serrés et collés contre le corps, posez vos coudes sur les genoux et massez vous le cuir chevelu du bout des doigts comme pour le décoller du crâne
? A genoux, fesses sur les pieds, mains croisées derrière le dos, posez la tête contre le sol. Détendez vous, oubliez tout ce qui vous entoure, ne pensez à rien. Restez dans cette position au moins une minute.